Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Ibu Hamil / Kesehatan

7 Referensi Sehat Bagi Perempuan Karir Yang Sedang Hamil

(7 Pola Sehat Bagi Wanita Karir yang Sedang Hamil) 

AntariMedia.com - Dambaan pasangan suami istri atau pasutri sudah niscaya mempunyai buah hati sebab buah memang dambaan semua orang. Meskipun begitu, kehamilan terkadang juga menjadi polemik terlebih bagi perempuan karir, sebab perempuan karir ketika hamil sudah niscaya akan mengalami keadaan yang tidak yummy dimana tubuh selalu sakit, rasa mual melanda dan masih banyak lagi gejala yang tidak mengenakkan ketika hamil.

Terpenting dan harus diperhatikan bagi perempuan karir yakni memperhatikan selalu kondisi fisik dan juga harus berhati-hati dalam bekerja. Disaat sedang hamil memang bukanlah halangan bagi perempuan untuk bekerja. Nah berikut ada tips dari admin yang merangkum dari laman Merdeka.com, mengenai tips sehat bagi perempuan hamil yang harus bekerja.

Tips bagi ibu hamil tapi tetap bekerja

1. Makan 3 sampai 5 kali sehari 

Ketika hamil mengkonsumsi makanan-makanan sehat yakni salah satu kewajiban. Akan tetapi, sajian masakan yang dimakan juga harus sehat serta mengandung banyak nutrisi. Wanita hamil sangatlah dibutuhkan mengkonsumsi kurang lebih 4 porsi kalsium setiap hari.

2. Menyediakan masakan ringan sehat

Ketika hamil tapi harus bekerja pastinya rasa lapar akan selalu menghampiri apalagi ketika bekerja. Untuk itu, jangan lupa untuk menyediakan masakan ringan sehat di meja kerja anda. Karena raaa lapar yang tiba akan menciptakan kandungan gula di dalam darah menjadi rendah, sehingga efeknya akan mengakibatkan rasa mual dan pusing ketika hamil.

3. Mengkonsumsi suplemen

Berbicara soal tambahan juga wajib disediakan ketika hamil. Tetapi perlu diperhatikan juga tambahan yang dikonsumsi juga dihentikan sembarangan. Suplemen yang baik dikonsumsi bagi ibu hamil ialah yang mengadung banyak folat dan asam omega 3 dan tentunya baik untuk perkembangan kesehatan janin anda.

4. Istirahat yang cukup

Saat sedang hamil wajib pula menyediakan waktu tidur kurang lebih 10-11 jam per harinya. Tidur di malam hari juga dinilai baik untuk melancarkan pedoman darah pada tubuh sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan janin yang sedang anda kandung.

5. Olahraga yang ringan

Saat hamil bukan berarti harus bermalas-malasan untuk olahraga. Diperlukan olahraga yang ringan-ringan saja misal ibarat jalan-jalan pada area kantor misalnya, sebab dengan jalan-jalan dapat mencegah terjadinya pembekuan pada darah, pembengkakan kaki, dan juga varises.

6. Dilarang merokok dan perlu menghindari perokok pasif

Merokok juga dinilai berbahaya bagi ibu hamil. Selain itu, asap rokok juga dapat mengganggu kesehatan bayi serta dapat juga mengakibatkan bayi lahir secara prematur.

7. Menghindari alkohol

Mengkonsumsi alkohol ketika hamil sudah niscaya sangat berbahaya, sebab dapat menjadikan duduk perkara pada kandungan anda. Fetal Alcohol Syndrome (FAS) dapat mengakibatkan bayi lahir secara cacat dan parahnya lagi bayi dapat mengalami keterbelakangan mental.

Dan perlu di ingat lagi bagi perempuan karir, bekerja ketika hamil tidak akan mengganggu kesehatan kandungan anda. Asalkan anda benar-benar serius dalam memperhatikan serta menjaga kandungan anda dengan baik. Sekian warta dari admin dan terimakasih.