Kebiasaan Jelek Yang Bikin Jadi Gendut
Duhh.. ini judulnya nyakitin. Tadinya udah bikin "yang bikin gemuk" atau "yang bikin berat tubuh bertambah". Tapi 2 pilihan kata itu kesannya nyata alasannya yakni banyak orang yang pengen gemuk. Makara diganti gendut.. kebalikannya.
Makara langsung yang 'lebar' itu engga yummy banget, serius. Pertama: bawaannya males, dikit-dikit males, geser dikit males, bangun dikit males. Dulunya seneng lama-lama di depan cermin, kini jadi males juga, lebar.
Sejak di Jakarta, aku engga suka keluar rumah. Memang alasannya yakni macet dan lebih bahagia punya kesibukan 'sendiri'. Nyaman. Tapi gara-gara gendutan, ini penyakit jadi makin parah, hasilnya:
Tidak ada maksud lain, ini cuma curhatan langsung aja. Sebagai pengingat, aku tulis kebiasaan-kebiasaan jelek yang bikin berat tubuh bertambah secara konstan dan masif.
Pindah ke bogor, malah jadi fanatik. Karena lingkungannya bener-bener ngedukung, jadi sering jogging di sempur. Sampai 2014 - 2015 aku rutin lari 10KM perhari (5K pagi dan 5K sore). + sepedaan muter-muterin Bogor.
Kadang ikut temen-temen futsal (masih engga dapat nendang juga). Lebih rutin pergi renang di GOR. Sering kali masuk pagi (jam 6 an), itu kok ga diminta uang masuk. Belum ada yang jaga. Untung gede (bocor dah rahasia).
.. nah semenjak di Jakarta. Engga pernah olahraga lagi. Awal-awal olahraga dirumah, usang kelamaan jadi ga pernah.
Padahal, insan itu semakin tua, metabolisme tubuhnya semakin berkurang.
Pulang-pulang, masih kerja juga. Kebetulan ketika itu ada freelance yang rekan kerjanya beda timezone. Disini ada warung indomie 24 jam. Tiap malem niscaya makan mie instant dan selalu aku post di group telegram buat pamer.
Itu juga dicampur susu kental manis (engga dapat disebut susu lagi), satu saset tiap gelasnya. Perhari dapat sampe 5 gelas. Ckckck, memalukan...
Sekarang nyesal. Semoga jadi pelajaran. Sumber https://www.fathurhoho.id/
Duhh.. ini judulnya nyakitin. Tadinya udah bikin "yang bikin gemuk" atau "yang bikin berat tubuh bertambah". Tapi 2 pilihan kata itu kesannya nyata alasannya yakni banyak orang yang pengen gemuk. Makara diganti gendut.. kebalikannya.Makara langsung yang 'lebar' itu engga yummy banget, serius. Pertama: bawaannya males, dikit-dikit males, geser dikit males, bangun dikit males. Dulunya seneng lama-lama di depan cermin, kini jadi males juga, lebar.
Sejak di Jakarta, aku engga suka keluar rumah. Memang alasannya yakni macet dan lebih bahagia punya kesibukan 'sendiri'. Nyaman. Tapi gara-gara gendutan, ini penyakit jadi makin parah, hasilnya:
- .. dah antisosial, anxiety pula.
- Kurang percaya diri, tentu. Kalo dah lebar, pakaian pun cuma dikit yang cocok.
#1. Berhenti Berolahraga
Saat di siantar, aku rutin olahraga, tiap pagi dan sore minimal olahraga di rumah. Temen-temen juga rutin main bola tiap sore. Setiap pulang jogging, ikutan main (padahal engga dapat nendang). Kadang juga pergi renang.Pindah ke bogor, malah jadi fanatik. Karena lingkungannya bener-bener ngedukung, jadi sering jogging di sempur. Sampai 2014 - 2015 aku rutin lari 10KM perhari (5K pagi dan 5K sore). + sepedaan muter-muterin Bogor.
Kadang ikut temen-temen futsal (masih engga dapat nendang juga). Lebih rutin pergi renang di GOR. Sering kali masuk pagi (jam 6 an), itu kok ga diminta uang masuk. Belum ada yang jaga. Untung gede (bocor dah rahasia).
.. nah semenjak di Jakarta. Engga pernah olahraga lagi. Awal-awal olahraga dirumah, usang kelamaan jadi ga pernah.
#2. Aktifitas Fisik Berubah, Porsi Makan Tetap Sama
Sudah berhenti olahraga, tapi porsi makan tetep sama. Saya sarapan, makan siang, dan makan malam dengan kuliner berat. Berarti hutang pembakaran kalorinya jadi banyak. Misal: lari 5KM saja aben sekitar 300 kilo kalori. Saya lihat darisini: |
| Diambil dari aplikasi Endomondo |
#3. Makin Banyak Makan
Mantap! Saat jam kantor sering ngunyah, walaupun jarang nyemil snack. Tapi disana ada roti dan susu. Sering dibarengin pakai kopi dengan banyak gula. Mungkin alasannya yakni di ruangan AC. Ada yang bikin popmie, ketularan juga.Padahal, insan itu semakin tua, metabolisme tubuhnya semakin berkurang.
#4. Begadang dan Mie Instant
Sejak pindah kerjaan, contoh hidup aku berubah drastis. Awal-awal lebih sering dapet project implement, ini startnya rata-rata after office hour. Makara setiap pulang kerja, niscaya nyari daerah makan (yang dapat direimburse), dan niscaya makanannya rata-rata ga sehat.Pulang-pulang, masih kerja juga. Kebetulan ketika itu ada freelance yang rekan kerjanya beda timezone. Disini ada warung indomie 24 jam. Tiap malem niscaya makan mie instant dan selalu aku post di group telegram buat pamer.
#5. Gula, Kopi dan Minuman Rasa Rasa
Biasanya yang smoking, erat dengan kopi. Konsumsi kopi aku ga tanggung, memalukan. Bisa hingga 5 gelas sehari. Banyak gulanya. Tahun lalu, aku tinggal bareng temen dari siantar. Dari do'i aku mulai ketagihan minum teh tarik.Itu juga dicampur susu kental manis (engga dapat disebut susu lagi), satu saset tiap gelasnya. Perhari dapat sampe 5 gelas. Ckckck, memalukan...
Sekarang nyesal. Semoga jadi pelajaran. Sumber https://www.fathurhoho.id/