5 Manfaat Jalan Kaki
Jalan Malam Keliling Kota (JMKK) itu banyak manfaatnya. Namanya juga olah raga, niscaya bermanfaat bagi kesehatan badan manusia. Itu yang saya alami dua kali; pada sekitar tahun 2012-2013 lalu pada tahun 2018. Dulu, lantaran merasa efeknya sudah baiklah ke tubuh, kadar gula dalam darah sekaligus bobot berkurang, saya berhenti. Itu yang bikin saya ketawain diri sendiri ketika kaki mulai kebas alias mati rasa. Hehe. Sifat dasar insan (saya) lekas berpuas diri atas suatu pencapaian. Lalu mulai berpikir, seandainya dulu saya tidak berhenti ... Ah, sudahlah. Sudah terjadi.
Baca Juga : 5 Manfaat Buah Sirsak
Saya berjalan kaki pada malam hari, makanya disebut JMKK, lantaran kalau pagi hingga siang saya bekerja sedangkan sore hari ada urusan-urusan yang harus diselesaikan, sehingga waktu yang sempurna itu malam hari. Lagi pula teman saya Mei Ing menyarakankan jalan kaki ini usai mandi sore dan Shalat Maghrib. Biarkan badan berkeringat. Pulangnya, dilarang mandi lagi dan pribadi tidur. Huray! Qiqiqiq. Urusan tidak mandi lagi ini yang paling asyik.
Jalan kaki memberi imbas yang manis untuk tubuh; sudah saya jelaskan di atas. Jika dibandingkan dengan hanya duduk, tidur, dan kerja saja (kerja pun lebih sering duduk), terperinci jauh perbedaan yang saya rasakan. Ada pula yang bilang begini ke saya, "Jalan kaki hingga keringat tapi masih makan gorengan juga?" Haha. Saya balas, "Pilih mana, jalan kaki dan gorengan atau gorengan saja?" Itu bukan pembelaan diri, kawan, akan tetapi bukankah gorengan yang sesekali itu boleh-boleh saja jikalau diimbangi dengan olah vokal raga? Kalian niscaya sanggup menjawabnya.
Baca Juga : 5 Manfaat Bekam
Jadi apa saja manfaat jalan kaki? Selain apa yang sudah saya rasakan, di sini juga saya sajikan dari hasil merangkum dari aneka macam sumber. Yuk kita cek apa saja manfaatnya.
1. Mencegah Osteoporosis
Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga mencegah osteoporosis. Menurut Wikipedia: osteoporosis ialah penyakit tulang yang memiliki sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang sanggup jadinya menimbulkan kerapuhan tulang. Kita semua niscaya tidak ingin terkena osteoporosis kan? Meskipun konon katanya osteoporosis dialami oleh orangtua, tapi kenapa hingga terjadi pada ketika usia senja, perlu melihat ke belakang ... lantaran kurang berolahraga terutama jalan kaki.
Dulu banget di teve ada iklan yang diperankan oleh Indi Barenz wacana 10.000 langkah per hari. Anlene yang dikenal sebagai susu tulang (kata kami di rumah) cocok banget dengan iklan 10.000 langkah itu.
2. Untuk Kesehatan Jantung
Dulu banget, ada Pak Martin, suaminya Kakak Oa tetangga depan rumah, yang bilang pada saya untuk rajin jalan pagi (bukan jalan malam). Manfaatnya ialah untuk kesehatan jantung. Menurut sumber ini, berjalan kaki memang baik untuk kesehatan jantung. Karena, berjalan kaki akan menciptakan tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan atarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada ketika berjalan kaki badan menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang bisa menyehatkan jantung.
3. Tidur Lebih Nyenyak
Tanpa perlu mencari dari aneka macam sumber pun saya sudah merasakannya sendiri. Berjalan kaki merupakan acara yang cukup melelahkan dan mengeluarkan banyak energi. Oleh lantaran itu, usai berjalan kaki, apalagi malam hari, akan menciptakan tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga : 5 Manfaat Minyak Ikan (Paus)
Untuk saya, pribadi, kaki menjadi lebih ringan dan lezat tanpa rasa/terganggu dengan nyut-nyutan. Hehe. Makanya tidur lebih nyenyak dan bangkit lebih segar.
4. Mencegah Demensia
Apa itu demensia? Menurut Wikipedia: demensia merupakan istilah yang dipakai untuk menjelaskan penurunan fungsional yang seringkali disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Demensia ialah kumpulan penyakit dengan gejala-gejala yang mana mengakibatkan perubahan pada pasien dalam cara berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Seringkali, memori jangka pendek, pikiran, kemampuan berbicara dan kemampuan motorik berpengaruh. Beberapa jenis demensia sanggup diperlambat kemundurannya. Bentuk demensia yang umum ialah alzheimer yang merupakan 50 hingga 60 persen dari semua perkara demensia. Bentuk lainnya termasuk demensia lantaran faktor pembuluh darah. Ingat poin nomor dua di atas.
5. Cuci Mata
Haha. Ini sih aseli manfaat yang saya rasakan. Kenapa basuh mata saya masukkan ke dalam manfaat jalan kaki? Karena dengan jalan kaki (JMKK), maka mata juga terhibur dengan melihat suasana malam Kota Ende. Jelassss ini basuh mata namanya! Kalau mata segar, otak juga ikut segar. Menurut saya hahaha. Bukan soal melihat yang ganteng-ganteng ... eh ... tapi melihat keindahan kota, bunga-bunga sepanjang jalan, langit yang cerah, itu ialah remedy untuk otak kita.
Jalan kaki punya banyak manfaat lainnya, selain lima manfaat di atas. Kalian tinggal pilih: mau duduk-duduk saja atau mau jalan kaki sehari minimal limabelas menit.
Semua yang saya tulis di pos ini sudah saya alami sendiri. Dan itu menyenangkan. Semacam memberi tantangan pada diri sendiri wacana seberapa bisa tubuh/kaki melaksanakan kegiatan berjalan kaki? Ini penting.
Berjalan kaki punya dua efek; untuk masa kini dan untuk masa tua. Sama halnya dengan menabung; untuk masa kini sebagai pengendalian diri atas pengeluaran uang dan untuk masa depan sebagai hasil yang bisa dipakai untuk keperluan tertentu. Oleh lantaran itu, saya mengajak kalian semua untuk berjalan kaki.
Bagaiman jika, sepertinya, malas jala kaki keliling kota atau di lapangan? Cobalah jalan kaki keliling rumah. Itu pernah saya lakukan. Gara-gara Ocha sedang pergi, malam itu saya malas jalan kaki sendirian, dan saya tetapkan untuk jalan keliling rumah (lumayan besar memang rumah) dan jalan di daerah lalu lari-lari di tempat, hingga badan bersimbah keringat. Apabila tidak JMKK pun, selain jalan keliling rumah dan/atau jalan di tempat, saya bergoyang heboh di dalam kamar, hahaha.
Baca Juga : 5 Manfaat Lidah Buaya Ini Perlu Kalian Tahu
Mari mulai jalan kaki. Olah raga paling gampang dilakukan setiap hari :)
Cheers.
